1. Mengubah Gaya Hidup
Kita bertekad untuk mengatur rutinitas harian dan menghitung setiap kalori yang masuk. Namun segera, kita makan cupcakes di kantor dan makanan tinggi kalori lainnya. Berpikirlah, Ups, lagi diet. Ganti gaya hidup yang sehat dalam rutinitas harian kita. Melakukan hal ini dapat menyebabkan penurunan berat badan lebih dari yang kita bayangkan.
2. Ubah Menu yang Kita Pesan
Kerri Butler, Joplin, M mengatakan:"Saya dulu untuk makan di restoran sampai sembilan kali seminggu! Dengan memotong menjadi hanya sekali seminggu dan memesan salad ayam panggang bukannya mangkuk besar pasta, berat badan saya turun 20 pound dalam satu bulan"
3. Sarapan 300 kalori
"Saya dulu sering melewatkan sarapan, tapi sekarang saya tidak pernah pergi tanpa sarapan. Saya selalu sarapan makan sekitar 300 kalori dari campuran yang sehat dari protein dan biji-bijian. Itu membuat rasa lapar saya turun jadi saya tidak ngemil lagi di tempat kerja sepanjang hari. Dalam satu tahun, seikitnya berat badan saya turun 65 pound. " kata Bo Hale.
4. Olah raga dalam lima menit
"Saya mencoba untuk olah raga roingan bila memungkinkan, seperti melakukan jumping jacks atau sit-up selama iklan televisi atau menari saat mencuci piring. Ini membakar kalori ekstra dan membuat saya tidak mengemil di depan TV. Sekarang pakaian saya tidak kekecilan lagi , dan saya lebih kencang dari sebelumnya. " kata Megan Tiscareno, Hammond, IN
5. Menghentikan kebiasaan buruk
"Saya berhenti merokok, dan segera bergabung dengan gym. Aku sudah turun 37 pound dalam tiga bulan!" kata Leila Fathi, Memphis, TN
6. Mengganti isi kulkas dan dapur
"Saya benar-benar membersihkan dapur saya. Setelah saya menggantikan makanan saya seperti es krim, dengan makanan ringan rendah kalori, seperti biji bunga matahari dipanggang atau khusus Cokelat Delight sereal, saya mulai membuat pilihan yang lebih baik secara otomatis. Sekarang, aku lebih ramping dibanding sebelum aku punya dua anak! " Kata Lori Feldman, Coconut Creek, FL
7. Perbanyak sayuran
"Dengan menambahkan sayuran ke makanan yang saya suka seperti makan pizza atasnya dengan Rocket dan paprika hijau dan bukannya pepperoni, saya menjadi begitu kenyang sehingga saya tidak lagi memiliki ruang untuk makan seperti keripik atau makanan penutup yang super kaya kalori. Aku berkata selamat tinggal ke empat ukuran baju! " kata Janessa Mondestin, New York City, NY
8. Gerakkan tubuh kita
"Ketika saya ingin memakai skinny jeans saya lagi, saya mulai berlari 20 menit sehari selama jam makan siang saya. Dalam dua bulan, aku sudah kehilangan 20 pound, dan celana jeans saya terlalu besar sekarang! " Kata Lauren Castor, Anniston, AL
9. Lakukanlah Yoga
"Yoga telah menjadi hal terbaik untuk hubungan saya dengan makanan dan tubuh saya. Dari berlatih beberapa kali seminggu, saya sekarang makan ketika merasa lapar intuitif dan berhenti ketika aku kenyang. Ukuran celana jeans saya turun dan selulit saya telah menghilang!" kata Jessica Nicklos, Morgantown, Virginia Barat
10. Hindari makan malam setelah jam 18.30
"Untuk menurunkan berat badan saya seperti sebelum punya anak, saya berhenti makan setelah 6:30 lima kali seminggu. Dua malam lain yang disediakan untuk keluar malam. Sebagian besar dari apa yang saya makan di malam hari adalah junk food, ternyata hanya butuh dua bulan untuk mendapatkan berat badan saya seperti sebelum punya anak kembali." kata Deborah Gilboa, Pittsburgh, PA
11. Berjalan di sekitar kompleks
"Anjing saya dan saya pergi untuk berjalan-jalan setiap hari, bahkan jika itu hanya 10 menit di sekitar blok, saya sudah kehilangan lebih dari 50 pound dalam 1 tahun terakhir ini ". -Jamie Altholz, Denver, CO
