11 Tips Jitu Diet Sehat dan Alami

1. Tidak makan di malam hari

Cara diet sehat dan alami yang pertama adalah dengan menahan diri dari makan pada malam hari. terutama yang berkalori tinggi seperti coklat, nasi dan mie. Kalau terpaksa kita merasa lapar di malam hari mungkin karena kesibukan sehingga lupa makan sebelum jam 6 sore, maka sebaiknya pilihlah makanan yang berkalori rendah atau buah-buahan. Buah apel sangat direkomendasikan untuk mengganjal perut saat lapar di malam hari.

2. Cari Teman Diet yang Baik

Teman diet akan sangat membantu untuk menjaga motivasi, sehingga penting untuk menemukan seseorang yang akan menginspirasi dan tidak menyurutkan. Jadi carilah teman diet yang memenuhi kriteria ini, dengan adanya teman diet  akan menambah semangat karena dapat bersaing dengan kita.

3. Sedia Cemilan Rendah Kalori

Biasanya kita suka ngemil ketika tidak ada kegiatan. Sambil nonton TV atau baca buku paling enak sambil ngemil. Untuk menghindari kalori berlebih sediakan cemilan yang rendah kalori dan kaya serat.

4. Menimbang Badan

Sering-seringlah menimbang badan agar kita selalu waspada dan tahu progres atau kemajuan diet kita.  Dengan menimbang berat badan kita akan selalu hati-hati ketika memilih makanan.

5. Seimbangkan Porsi Makanan

Apakah steak mengambil lebih dari setengah piring kita? Pikirkan tentang pemotongan porsi daging kita. Cobalah ganti mengisi setengah piring kita dengan sayuran atau campuran sayuran dan buah segar,  sehingga asupan kalori kita tidak berlebihan.

6. Makan ini, Imbangi dengan itu

Bila kita ingin memakan makanan yang tinggi kalori seperti steak sebenarnya boleh-boleh saja asal diimbangi dengan pembakaran kalori yang cukup. Jadi kalau kita habis makan steak imbangi dengan olah raga yang dapat membakar kalori sebesar kalori steak.

7. Atur Kalori Harian

Kadang kita tidak bisa menghindari makanan berkalori tinggi, seperti saat makan es krim banyak di pesta uang tahun teman atau saudara. Merasa bersalah? Jangan terlalu salahkan diri kita! Kalau sudah terlanjur begini yang harus kita lakukan adalah mengurangi kalori pada hari berikutnya. Jadi pastikan untuk mengurangi kalori selama satu atau dua hari berikutnya, sebaiknya imbangi dengan meningkatkan olah raga daripada makan terlalu sedikit. Kelaparan bukan jawaban yang sehat!

8. Jadilah Seorang Pejuang di Akhir Pekan

Kita sudah mengikuti rencana diet selama seminggu, tapi banyak godaan di akhir pekan. Untuk menghadapi tiga malam makan yang menggoda (seperti: ulang tahun, pernikahan, pesta makan malam), cobalah mengambil 15 menit berjalan kaki ekstra di kantor Anda setiap hari, kemudian sebelum datang ke acara tersebut nikmati camilan 100 kalori sehingga dapat membantu kita makan lebih sedikit kudapan di acara tersebut.

9. Ucapkan selamat tinggal pada tekanan teman sejawat

Jika kita sudah tepat di jalur diet, mungkin sulit untuk tetap di jalurnya jika pasangan, rekan kerja, atau teman-teman tidak berbagi kebiasaan makan sehat. Apa yang harus dilakukan? Jika pasangan kita mencintai pizza, mencoba memesan kue yang berat pada sayuran dan keju kemudian menambahnya dengan salad. Atau, jika teman kita mengajak makan malam diluar sarankan restoran yang punya pilihan makanan pembuka yang sehat. 

10. Menikmati Karbohidrat Kita

Ketika mencoba untuk langsing, kita mungkin tergoda untuk mengambil langkah-langkah drastis seperti tidak memakan karbohidrat. Tapi ingat bahwa makanan lezat seperti nasi merah, roti pumpernickel, dan bahkan keripik kentang mengandung Resistant Starch,  yang membuat kita kenyang lebih lama. Dan itu bagus untuk menjaga kita karena tidak perlu makan banyak  untuk merasa kenyang. 

11. Pilih Camilan Kita

Sulit untuk menghindari gemuruh perut pada jam 03:00, sebenarnya boleh-boleh saja makan sesuatu untuk menahan kita sampai waktu makan malam, Beberapa pilihan akan membantu kita tetap di berat badan terjaga cobalah  membawa camilan dari rumah seperti buah-buahan.